Não sei vocês, mas eu nunca tinha dado muita importância para a vitamina A; não sabia onde encontrar, qual a função no nosso corpo, os problemas que a falta dela pode trazer. Mas, aí descobri que essa vitamina está em falta no meu organismo e isso vêm me trazendo alguns probleminhas que, no meu caso, podem ser revertidos com uma alimentação rica nessa vitamina. É claro que a quantidade necessária depende do caso e isso o seu médico irá prescrever, mas é sempre bom manter uma alimentação equilibrada pra que esse tipo de coisa não pegue a gente de surpresa.
Pensando nisso, o dicas começa hoje uma série sobre 10 vitaminas importantes para o nosso o corpo, com vocês, VITAMINA A
A vitamina A é super importante, e além de algumas funções especificas ela ainda colabora com o outras vitaminas. É essencial para a visão, para manutenção e equilíbrio da pele, cabelos, unhas, desenvolvimento ósseo, funcionamento dos órgão reprodutores, ajuda no funcionamento do sistema imunológico, combate radicais livres e previne doenças respiratórias.
Sintomas da falta de vitamina A:
Problemas oftalmológicos, como cegueira noturna, fotofobia, e alguns problemas mais sérios na retina, cabelos secos e sem brilho, pele seca, dentes fracos e inflamações na gengiva, falta de resistência e distúrbios no crescimento.
Onde encontrar essa vitamina:
Ovos, leite, queijos, manteiga e sardinha
Vegetais amarelo-alaranjado como cenoura, abóbora, mamão, manga, tangerina
Tomate, brócolis, pimentão vermelho, caju, pêssego, escarola, couve, espinafre
O excesso de vitamina A pode causar intoxicação, por isso só use suplementos com indicação médica, a ingestão de vegetais ricos em vitamina A não causam intoxicação porque neles as vitaminas estão presentes em forma de beta-caroteno, o que significa que poderão ser transformados em vitamina A pelo organismo.
